筋膜枪使用注意事项

2020年05月18日

筋膜枪使用注意事项

1、不要太多加压力,筋膜枪有自带力度,朝着按摩肌群部位来回游走即可。

2、注意使用者的感受状况,感到疼痛应该停止操作,一次操作不需按摩太久。

3、深度运动完,每个身体大肌群建议按摩3-5分钟,同一位置的使用时间不宜超过10分钟。

4、平常上班休息时,僵硬部位按摩1-2分钟即可。

筋膜枪除适合经常健身或运动的人群使用外,长期面对电脑、缺乏身体锻炼的人群也非常适用。筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效,同时也能够很好的用于预防背部酸疼。

筋膜枪正确使用方法

1、背部按摩,顺着脊柱的两侧,在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向,可以进行上下按摩,动作不要太快,要按摩均匀。

2、按摩腰部时,可在腰部的位置进行横向按摩。

3、肩部按摩,放在肩部周围肌肉的区域,顺着肌丝的方向,由上到下轻轻的滑动。

4、肩膀中间的部分也是一样,要注意按摩均匀,一直延伸到肩部的后侧。

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来源:深圳市百昌科技有限公司